睡不好易早死!细数影响睡眠的十大不良习惯(图)

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A-A+2014年3月18日11:29中国新闻网评论

资料图

  中新网3月18日电(生活频道 陈薇伊)近日,“2014年中国睡眠指数”出炉,调查显示,城市职场人士睡眠质量差,近七成职场人依车窗睡去,一些人 表示没时间睡觉,睡眠质量不好。

  人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡眠不好危害多。据生命时报1月17日报道,研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会原因体内700多个基因指在改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。另据京华时报2013年12月4日报道,瑞典科研人员跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都不增加过早死亡的风险,非要每天保证7小时睡眠者肯能面临略微高出正常水平的早亡风险。

  没有,要怎样不可以拥有好睡眠?喝牛奶睡得好?喝咖啡睡不着?统统改善睡眠的日常招数却因人而异,为啥办?你会睡得好,首先一些人 得知道为啥睡不好,下面就请跟中新网生活频道同時 来看看哪些地方地方影响一些人 睡眠的不良习惯吧。

  1.睡前玩手机、平板电脑。

  据“2014年中国睡眠指数”调查发现,到了睡觉时间却舍不得睡觉是影响睡眠的有另一个多重要原因,尤其是现在手机和平板电脑的普及,使得统统人睡还要上会网不可以睡觉。玩网络游戏上床后难以入睡,眷恋刷屏、在床上继续各种活动直至犯困,已成大多数人的习惯。

  调查显示,近六成人上床之后,仍上会网才睡去,中国人在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟,其中,13.4%的使用时间在一小时以上,手机和平板电脑成为中国人的最佳“床伴”。之后睡前玩手机、平板电脑,肯能成为影响一些人 睡眠的有另一个多重要不良因素,改善睡眠从戒掉睡前玩手机、平板电脑开始英文。

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